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上海威才企業(yè)管理咨詢有限公司
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管理者因為壓力所產(chǎn)生的情緒具有傳染性，面臨比下屬更大的壓力時，管理者資深情緒起伏不定，有時甚至不分場合的進行情感的宣泄，繼而影響了下屬的情緒。找到壓力源，學(xué)會正確合適的情緒壓力管理方法尤為重要！
管理精力，而非時間，是保持高效和重塑自我的關(guān)鍵。我們生活在一個瘋狂加速的時代，每天都匆匆忙忙，奔波不止。注意力，被無數(shù)待辦事宜所占據(jù)。我們追求廣度而非深度，傾向于迅速反應(yīng)而非慎重思考。如何有效管理好自己身體、情感、思想和精神方面的能量，才能擁有一個做全情投入的人生。
1、正確認識壓力和負面情緒； ?
2、學(xué)會正確認識自我以及了解他人情緒的方法；
3、掌握壓力的應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法； ?
4、學(xué)習(xí)有效精力管理的方法，讓生活工作更有效。?
第一部分 感知壓力 ?
1、壓力解析與壓力的適宜度 ?
2、了解壓力源
3、心理壓力帶來的身心問題
?第二部分 體察自己的情緒
1、解讀情緒——掀開情緒面紗 ?
2、認識你自己
DISC特質(zhì)分析以及各自的壓力源
3、體察自己情緒的4種方法
第三部分 情緒壓力管理方法 ?
1、 情緒管理的五種能力
2、 情緒管理六步驟
3、 “DISC”情緒壓力管理的對策
4、職場中如何把握自己的情緒
影響職場情緒的因素
職場中情緒管理的方法
5、NLP情緒管理方法：換框法、語言暗示法……
6、水晶的心
7、你到底想要什么？
——減壓的工具：你的WLB平衡轉(zhuǎn)盤
第四部分 精力管理
1、 你了解自己的精力嗎？精力源來自于：
身體、情感、思想和精神
2、 精力管理比時間管理更重要
3、 精力管理的原則和理論
原則1：全情投入要求調(diào)動4種獨立但又相互聯(lián)系的精力資源—身體的、情緒的、心智的和精神的。
原則2：過度使用和不充分使用都將使得精力儲量下降，我們必須間隙性地補充精力，來平衡精力消耗。
原則3：要增強承受力，我們必須推動自己突破常規(guī)局限，象杰出運動員那樣去系統(tǒng)訓(xùn)練。
原則4：積極的精力儀式—用于管理精力的非常具體的慣例，是全情投入和保持高效能的關(guān)鍵。
4、 精力管理改變過程的三步驟：目標(biāo)-現(xiàn)實-行動
5、 精力管理的方法
高效能表現(xiàn)的恒動力-勞逸結(jié)合平衡術(shù)
身體能量
情感能量-尋求快樂
思想能量-專注和樂觀的培養(yǎng)
精神力量-既關(guān)愛自己又對自己負責(zé)的平衡
確定目標(biāo)-知道什么最重要
直面現(xiàn)實-你現(xiàn)在是如何進行精力管理的？
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